|
実りの秋です。海の幸、山の幸がでそろいはじめました。今年は特に暑かった夏、その間に衰えがちだった食欲も天高くのこのころにはすっかり回復してくるでしょう。中でも、新米の甘い香りと味は格別です。今回は、主食の王様「玄米」をおすすめします。皆様も少なからず健康には興味がありますよね。玄米が主食として優れている理由は、同じお米でも白米には見られない食物繊維とビタミン、ミネラルの豊富さにあります。「蒔けば芽が出る玄米は、生命力に満ちた生きた食べ物」なのです。理想的な炊き方は土鍋でゆっくり炊きたいのですが、圧力鍋や最近では、玄米炊き機能が付いたIHジャー炊飯器もありますから、手軽に是非一度、試してみてください。ただし、よく噛んで味わって食べてくださいね。
圧力鍋で玄米をおいしく炊くコツ!
材料(4人分)
玄米・・・2カップ
水・・・・2.4カップ
塩・・・・少々
作り方
- 圧力鍋に洗った玄米を入れて水と塩を入れる。
- 圧力をかけて沸騰したら弱火にして20分かける。火を止めて15分蒸らす。
|